秋养肺,四季养脾胃

秋天天干物燥宜养肺 ，冬天寒气侵犯宜养肾，而脾胃需四季养护 。

中医认为
，五脏与四季相呼应，春季应养肝 ，夏季应养心
，秋季应养肺，冬季应养肾 ，四季之中脾胃最需调养。顺应自然规律
，调养身体，以达到养生的目的
。睡眠质量对肝脏健康至关重要。高质量的睡眠有助于人体在休息状态下进行自我调节 ，促进肝脏功能的恢复
，提高免疫力 。

少吃盐和饮料：保护肾脏健康
。食用补肾食物：如枸杞，能补肾益精 、养肝明目。及时排尿：不要憋尿 ，有助于保护肾脏 。四季养脾胃：春季：饮食少酸多甜
，如山药、香蕉
、大枣等，养脾脏之气
。夏季：避免贪凉 ，多吃豆类食物，健脾利湿。秋季：按摩肚脐
，促进脾胃功能 。冬季：多晒太阳保持身体温暖，早睡晚起 ，避免过度劳累
。

中医认为五脏对应自然界的四季
，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝，夏天养心 ，秋天养肺
，冬天养肾，四季养脾胃。养生之道在于养而有时 ，遵循天地四时之规律
，调配合宜食疗，以滋养调理周身 。睡眠质量 要拥有健康的肝脏 ，睡眠是必须保证的
。

多吃易消化食物：多吃易消化的食物
，如粥、面条等，可以减轻脾胃负担。适量运动：适量的运动可以促进脾胃蠕动 ，帮助消化食物 。但需要注意的是，运动应适度
，避免过度劳累对脾胃造成不良影响。

上海太安医院中医科|秋天是养肺的关键点,立秋后做好这3点,养肺润燥...

养肺：润燥生津，防秋燥伤肺秋季主肺 ，肺为娇脏
，喜润恶燥
。

养肺润发中医理论中“肺主皮毛 ”，秋季养肺可促进头发健康。

不宜思虑：上海太安医院中医科周安卓主任认为“得神者昌 ，失神者亡”
，调神摄生贵在静养 。

小可控糖,大可健康(三)秋季养生,重在养肺

导语：中医学认为，秋令与肺气相应 ，秋天燥邪易伤肺
。呼吸系统慢性疾病也多在秋末冬初复发
，所以秋季养生重在养肺。固护肌表 肺主一身肌表，风寒之邪最易犯肺 ，故要注意气候变化
，及时增添衣服，固护肌表 ，增强肌体抵抗能力，这是肺脏养生之首要 。滋燥润肺 肺喜润而恶燥
，燥邪最伤肺
。

秋季养生应重在“养阴防燥
”，肺是人体重要的呼吸器官 ，是人体真气之源
，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴 ，使人患鼻干喉痛 、咳嗽胸痛等呼吸疾病
，所以饮食应注意养肺 。

秋季寒露养生方法重在养肺阴，具体建议如下：饮食调养 滋阴润燥：秋季燥气当令 ，易耗伤肺阴
，因此饮食应以滋阴润燥为主
。可以多食用芝麻
、糯米、粳米 、蜂蜜
、乳制品等柔润食物，这些食物有助于润肺养阴 ，缓解秋燥症状。

健康小贴士秋季养生养肺护肺是关键
，第一大原则是“收与养”，可以为冬天减少呼吸系统疾病打好基础 。