秋冬季干燥季节的16种养生粥大全

秋冬季干燥季节的16种养生粥推荐如下：梨粥原料：梨2个（连皮带核切碎） 、大米二两
、适量水 。做法：将梨与大米加水熬煮成粥
。功效：润燥作用显著 ，适合秋令保健
，缓解干燥引起的咽喉不适。芝麻粥原料：芝麻一两（炒熟研末）、大米二两 。做法：米熟后拌入芝麻末同食
。功效：缓解眩晕 、记忆力衰退
、须发早白，兼具润肠作用。

八宝粥原料：芡实、薏仁米 、白扁豆、莲肉
、山药、红枣 、桂圆
、百合各6克 ，粳米150克 。

黑芝麻粥 黑芝麻具有润肠通便、益五脏 、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏
，润燥通便，适用于肝肾不足
、虚风眩晕、风痹 、瘫痪
、大便煤结、病后虚赢 、须发早白
、妇女产后乳少等
。

秋季食疗养生,牢记五款粥

〖A〗、南瓜粥 功效：和胃补脾 、润养肺燥、清热解毒。还能平喘
、消肿 。做法：准备南瓜1斤半 ，大米六两
。将南瓜去皮洗净，切成块状备用。淘净米后浸泡30分钟 。将米及南瓜块置入锅中
，加入适量水
。先用猛火煮沸，然后改用文火 ，不断搅拌
，直至米粒完全烂熟，即可成就一锅美味南瓜粥。松子仁粥 功效：补虚损、润肺 、通便 。

〖B〗
、秋季祛燥润肺、滋补养生的五款粥为梨子粥 、栗子粥
、芝麻粥、胡萝卜粥 、菊花粥
。具体介绍如下：梨子粥原料：梨子2只 ，粳米100克。做法：将梨子洗净后连皮带核切碎
，与粳米一同加水煮粥 。

〖C〗
、红薯小米粥 材料：红薯50克，小米50克
。做法：红薯洗净去皮 ，切成一寸长、五分厚的小块。

〖D〗 、以下是员工食堂营养师推荐的五种适合秋季的养生粥：芡实山药粥 食材：芡实30克
、山药50克、粳米200克 。做法：将三者同放入锅中
，加水煮开后改用小火熬煮。功效：收敛涩精 、健脾补肺，适合脾胃虚寒、消化吸收功能差的人群
。

秋粥最宜人|推荐十二款秋季养生粥配方

以下是6款既好喝又营养的秋粥推荐： 小米南瓜粥 特点：南瓜富含维生素和果胶 ，小米养胃
，搭配起来营养更均衡。 所需食材：小米
、大米、南瓜 、枸杞 。 皮蛋瘦肉粥 特点：质地粘稠
、口感顺滑，好消化易吸收 ，味道美味
。 所需食材：大米、皮蛋 、瘦肉
、香油、葱花 、生抽
、淀粉、胡椒粉。

百年中秋谜的隐喻：养生与节俗的融合：古人中秋食藕 、食菱角等习俗，均与秋季养生相关 。